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徒步旅行注意哪些

发表时间:2019-08-22 12:49:03

徒步旅行注意哪些

1.出发前应对所需求经过的区域各方面的状况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜步行游览)以及当时的气候条件有所了解。  

 

2.要把握步行速度,开端行走要慢行,几天后再加速速度。每天途中应休憩一次(时刻长些),一般在正午。休憩地址应防止酷日直晒和低洼、湿润处。  

 

3.要确保满足的睡觉时刻和养分的补偿,不要长时刻只是食用干粮,要尽量多吃新鲜的生果、蔬菜。  

 

4.步行时较为志趣的是穿游览鞋或专用的步行鞋,由于此种鞋不只需必定弹性,对大脑能起到适度的缓冲作用,而且还能削减因长距离行走而引起的脚胀。  

 

5.假定是进行远程野外拓展步行游览,启航前***进行几回习气性训练,逐步加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,坚持身体平衡。  

 

6.每天步行步行完毕后要用温水洗脚,以免除疲乏。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。牢记不要将皮撕下,这样简略感染更会加剧脚部的苦楚。  

 

7.步行上山时,身体要略向前倾,攀爬峻峭山坡应走之字形路程;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,防止腰腿酸痛。  

 

8.步行游览应依据自己的身体条件供认每日的行程,一般每小时走4~5***。每走一程,可挑选树荫、凉亭等处休憩15分钟,以康复体力。